Как пережить смерть близкого человека

Смерть близкого человека – это горе и невосполнимая утрата. Жить в социальной изоляции, чтобы избежать этих событий – не выход. Поэтому давайте подробно рассмотрим, как пережить потерю близкого человека.

Как пережить горе

• Признайте право на переживание. Первое, что потребуется сделать – это признать за собой право на переживания. Почему это так важно? Сейчас постепенно культивируется мысль, что в обществе нельзя демонстрировать сильные эмоции: ни радости, ни горя. Так как это считается слабостью. Но признание горя необходимо. Это помогает быстрее признать сам факт того, что близкого человека рядом нет. И поможет самому не заболеть от сдерживаемых внутри эмоций.
• Фильтруйте общение. Когда произошла такая ситуация, важно тщательно фильтровать свой круг общения. Лучше не общаться с теми, кто так или иначе начинает обесценивать ваше горе, ваше право грустить и переживать по этой ситуации. Сразу обрывайте тех, кто говорит фразы: «Человека уже не вернешь. Возьми себя в руки, чтобы жить дальше», «Эта боль только закалит тебя» и аналогичные. Стоит также выделить те фразы, которые касаются здоровья усопшего: «На него было уже страшно смотреть», «Отмучился», «Хорошо, что умер, а то бы и дальше мучился со своей болезнью» и так далее. Такие разговоры не слушайте. По возможности сразу обрывайте или переводите тему. В таких ситуациях лучше начать общаться с теми, кто пережил похожую ситуацию или с профессиональным психологом. Такие люди смогут оказать реальную моральную поддержку. Подскажут, на какие нюансы в разговорах стоит обратить внимание. Помогут быстрее справиться с депрессией после потери близкого человека. Сразу стоит отметить, что если у вас нет возможности обеспечить себе живое общение, то используйте для этого интернет. В сети можно быстро найти необходимые сообщества и центры психологической помощи людям в таких ситуациях.
• Не торопите время. Давно доказано, что на «затягивание» любой раны (физической или психологической) нужно время. И чем травма глубже, тем больше нужно времени. После потери близкого человека лучше не торопить себя. Нужен месяц на восстановление? Дайте себе месяц. Чувствуете, что нужно больше? Дайте себе больше времени. Не торопите себя фразами: «Уже прошло два месяца, а я никак не могу смириться со смертью своего дорогого человека!». Если вас начинают торопить друзья и родные, то скажите: «Мне нужно больше времени, чтобы справиться с этой ситуацией». Они вас поймут.
• Не носите вещи усопшего. Если не хотите получить усугубление своей депрессии, то после похорон уберите вещи ушедшего из жизни человека подальше. Ни в коем случае не носите их сами и не отдавайте близким или друзьям. Если опустить «магическую составляющую», то в зеркале (если именно вы наденете одежду) вы будете видеть усопшего. А если отдадите друзьям или родным, то в их лице будете видеть ушедшего. Это только усилит душевную боль. Поэтому стоит отдать вещи на благотворительность, оставив себе на память о дорогом человеке только небольшие ювелирные изделия: серьги, кольцо, часы и так далее.
• Сделайте в доме небольшое место памяти. Чтобы быстрее пережить потерю близкого человека, организуйте дома небольшое место «памяти» об усопшем. Пусть там стоит фотография этого человека, пара его личных вещей и, например, горящая свеча. Помните, что в вашем жилище все пространство не должно быть посвящено мертвому, но и нельзя забывать о нем. Первый вариант лишит вас эмоциональных сил и погрузит в длительную депрессию, из которой будет крайне проблематично выбраться. А второй вариант – спровоцирует «застревание» в горе. Ведь в таком случае человек будет специально вызывать в памяти воспоминания об умершем человеке. А это только увеличит душевные страдания.