Чтобы достичь стройной фигуры, необходимы регулярные тренировки. Диеты сами по себе не дадут желаемых результатов без физической активности. Если у вас нет времени посещать спортзал, можно установить домашний тренажер. Домашние тренировки могут полностью заменить занятия в фитнес-центре. Использовать такой инвентарь можно в любое удобное время, что поможет поддерживать хорошую физическую форму.

66a9f1c147ad0.webp

Эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер сочетает в себе функции велотренажера, беговой дорожки и степпера. Этот тренажер нагружает все группы мышц и щадит суставы, что делает его идеальным для домашнего использования.

66a9f1fd747d0.webp

Как выбрать эллиптический тренажер для дома?

При выборе эллипсоида важно учитывать следующие параметры:

  • Вес и рост пользователей. Эти характеристики влияют на длину шага и максимально допустимую нагрузку.
  • Габариты тренажера. Простые модели занимают мало места, а складные варианты более мобильны и компактны.
  • Расположение маховика. Для высоких людей лучше подойдут модели с задним приводом. Модели с передним приводом обеспечивают шаг не менее 51 см, длина базы должна быть от 190 до 200 см. Тренажеры длиной около 170 см могут вызвать дискомфорт в коленях.

Велотренажер

Велотренажер развивает силу и выносливость, укрепляет сердце и улучшает работу дыхательной системы. Он также эффективно нагружает ягодицы, ноги и мышцы пресса.

66a9f2282ac21.webp

Как выбрать велотренажер для дома?

При выборе велотренажера учитываются особенности конструкции:

  • Типы тренажеров. Горизонтальные, вертикальные и складные модели отличаются по комфорту и занимаемому месту.
  • Рекомендации по выбору:
    • Предпочтение следует отдавать производителям с хорошей репутацией.
    • Тренажер должен выдерживать вес самого тяжелого члена семьи с запасом в 10 кг.
    • Выбирать следует только те режимы и функции, которые действительно необходимы.

Перед покупкой изучите функции устройства: на экране обычно отображаются потраченная энергия, скорость, пройденное расстояние, а также данные о режиме и времени тренировки.

Беговая дорожка

Беговая дорожка подходит для ходьбы и бега дома, помогает поддерживать мышцы в тонусе и повышает выносливость.

66a9f255084ce.webp

Как выбрать беговую дорожку для дома?

Основные критерии выбора:

  • Мощность. Двигатель должен быть не менее 1,5 л.с. для непрерывной работы. Для интенсивных тренировок потребуется мощность до 3,0 CHP.
  • Беговое полотно. Оптимальная длина не менее 120 см, ширина — 45 см. Для высоких людей рекомендуется длина полотна более 130 см.
  • Угол наклона.  Большинство моделей предлагают наклон от 10 до 20%, а некоторые оснащены функцией спуска.
  • Скорость.  Обычно скорость составляет до 16 км/ч, но для интенсивных тренировок лучше выбирать модели с показателем 17-22 км/ч.
  • Амортизация. Важна для защиты суставов от ударных нагрузок и повышения выносливости.

Инвестиции в домашний тренажер быстро окупаются, так как отпадает необходимость посещать фитнес-клубы. Бережное отношение к тренажерам позволит наслаждаться тренировками долгие годы.