Чтобы достичь стройной фигуры, необходимы регулярные тренировки. Диеты сами по себе не дадут желаемых результатов без физической активности. Если у вас нет времени посещать спортзал, можно установить домашний тренажер. Домашние тренировки могут полностью заменить занятия в фитнес-центре. Использовать такой инвентарь можно в любое удобное время, что поможет поддерживать хорошую физическую форму.
Эллиптический тренажер
Эллиптический тренажер сочетает в себе функции велотренажера, беговой дорожки и степпера. Этот тренажер нагружает все группы мышц и щадит суставы, что делает его идеальным для домашнего использования.
Как выбрать эллиптический тренажер для дома?
При выборе эллипсоида важно учитывать следующие параметры:
- Вес и рост пользователей. Эти характеристики влияют на длину шага и максимально допустимую нагрузку.
- Габариты тренажера. Простые модели занимают мало места, а складные варианты более мобильны и компактны.
- Расположение маховика. Для высоких людей лучше подойдут модели с задним приводом. Модели с передним приводом обеспечивают шаг не менее 51 см, длина базы должна быть от 190 до 200 см. Тренажеры длиной около 170 см могут вызвать дискомфорт в коленях.
Велотренажер
Велотренажер развивает силу и выносливость, укрепляет сердце и улучшает работу дыхательной системы. Он также эффективно нагружает ягодицы, ноги и мышцы пресса.
Как выбрать велотренажер для дома?
При выборе велотренажера учитываются особенности конструкции:
- Типы тренажеров. Горизонтальные, вертикальные и складные модели отличаются по комфорту и занимаемому месту.
- Рекомендации по выбору:
- Предпочтение следует отдавать производителям с хорошей репутацией.
- Тренажер должен выдерживать вес самого тяжелого члена семьи с запасом в 10 кг.
- Выбирать следует только те режимы и функции, которые действительно необходимы.
Перед покупкой изучите функции устройства: на экране обычно отображаются потраченная энергия, скорость, пройденное расстояние, а также данные о режиме и времени тренировки.
Беговая дорожка
Беговая дорожка подходит для ходьбы и бега дома, помогает поддерживать мышцы в тонусе и повышает выносливость.
Как выбрать беговую дорожку для дома?
Основные критерии выбора:
- Мощность. Двигатель должен быть не менее 1,5 л.с. для непрерывной работы. Для интенсивных тренировок потребуется мощность до 3,0 CHP.
- Беговое полотно. Оптимальная длина не менее 120 см, ширина — 45 см. Для высоких людей рекомендуется длина полотна более 130 см.
- Угол наклона. Большинство моделей предлагают наклон от 10 до 20%, а некоторые оснащены функцией спуска.
- Скорость. Обычно скорость составляет до 16 км/ч, но для интенсивных тренировок лучше выбирать модели с показателем 17-22 км/ч.
- Амортизация. Важна для защиты суставов от ударных нагрузок и повышения выносливости.
Инвестиции в домашний тренажер быстро окупаются, так как отпадает необходимость посещать фитнес-клубы. Бережное отношение к тренажерам позволит наслаждаться тренировками долгие годы.