Большой популярностью пользуются пищевые добавки, предназначенные для спортсменов. Однако стоит иметь в виду, что отсутствие законодательного регулирования их производства несет в себе риск того, что, вопреки заверениям производителей, не все БАДы эффективны, а кроме того, их качество может оставлять желать лучшего. Поэтому при их выборе всегда нужно быть внимательным и выбирать только те вещества, благотворное действие которых доказано многочисленными научными исследованиями.
Купить спортивное питание оптом в Алматы вы можете прямо сейчас на сайте интернет-магазина kach.kz!
Научные исследования показали, что прием креатина увеличивает его концентрацию в мышцах на 20 и даже 40%, что приводит к повышению эффективности и лучшей адаптации к тренировкам. Это связано с тем, что большая часть креатина в тканях превращается в фосфокреатин, а его большее количество в мышцах повышает способность к интенсивным физическим нагрузкам и ускоряет процессы регенерации мышц между последовательными тренировочными блоками.
Добавка креатина также увеличивает объем мышц, поскольку влияет на гидратацию мышечных клеток. Кроме того, он может улучшить регенерацию после тренировки и предотвратить травмы. Купить креатин можно в интернет-магазине https://kach.kz/.
Эффективен ли креатин?
Эффективность креатина подтверждена многими научными исследованиями. Его использование рекомендовано Австралийским институтом спорта (AIS), который классифицирует пищевые добавки с точки зрения их эффективности и безопасности использования.
Белковые добавки
Это препараты, быстро увеличивающие запас белка в рационе, что особенно важно в случае спортсменов. Во время интенсивных тренировок мышцы повреждаются, поэтому организму нужна соответствующая доза аминокислот, чтобы иметь возможность восстанавливать и восстанавливать их.
Стоит ли использовать белковые добавки?
Некоторые научные исследования показали, что потребление белковых добавок в сочетании с тренировками увеличивает мышечную массу и улучшает спортивные результаты. Это связано с усилением синтеза, торможением катаболизма мышечных белков и поддержкой их регенерации. Белковые добавки входят в число продуктов, рекомендованных Австралийским институтом спорта (AIS) и признаны эффективными и безопасными.
Кофеин
Кофеин является натуральным эргогенным соединением, которое стимулирует центральную нервную систему и аденозиновые рецепторы. Научные исследования показывают, что его потребление снижает чувство усталости и увеличивает секрецию нейротрансмиттеров, таких как серотонин, дофамин или адреналин, что приводит к большей психофизической стимуляции организма. Поэтому кофеин может быть полезен для спортсменов, ведь благодаря ему можно выполнять более сложные упражнения, а сама тренировка может длиться дольше, потому что при физических нагрузках ощущается меньшая усталость.